Cremoso, saludable y un muy buen desayuno!
Ingredientes
Una oración para que todo te queda super bien!
4 cucharadas taza de copos de avena
2 cucharadas de semilla de chía
1 cucharadita e mantequilla de almendra o maní
1 cucharada de azúcar de coco
1/4 taza de leche vegetal y el resto lo rinde con agua
1/2 banana machacada con tenedor
5 a 7 arándanos
1/2 manzana roja
1 cucharada de algarrobo oscuro
1/2 puñado de uva pasa amarilla y/o negro
Procedimento
La leche que yo elegí, fue una taza que complete con pistacho, avellanas y nuez boliviana o del brasil con 3 tazas de agua, dos de ellas caliente remojando así por diez minutos las nueces y licuando con tercera taza fría.
Poner lo seco revolver, luego lo liquido revolver my bien, todo se revuelve en el tazón o posillo donde se quiera consumir, tapar con vinipel o si el recipiente tiene tapa, guardar en nevera mínimo 3 horas máximo toda la noche.
Listo que fácil y rápido no?
Propiedades de la chia:
Sin gluten y con Omega 3
Aporta el doble de proteínas que la mayoría de verduras
Contiene el doble de potasio que el plátano
Nos aporta el doble de fibra que la avena
El triple de hierro que las lentejas
Cinco veces más aporte de calcio que la leche de vaca
Tres veces más antioxidantes que los fréjoles
Gestionan tus ganas de picar entre horas
La chía mejora nuestro sistema inmunológico
as semillas de chía facilitan que nuestro organismo elimine líquidos y toxinas sobrantes, además de regular la flora intestinal y frenar el proceso de oxidación celular.
Comments